Výživa před, během a po tréninku

Výživa před, během a po tréninku

Dodávka živin tělu je pro pokrok zásadní. V této sérii článků Vám vysvětlíme, které typy živin jsou v konkrétních fázích nejpřínosnější. Jistě již víte, že výživa má na výsledky cvičení velký vliv. Břišní svaly vybudujete v kuchyni, jste to, co jíte atd. To už jste předtím zajisté slyšeli. Ale nyní vážně: Je možné, že se vždycky v posilovně doslova přetrhnete,…

Jak dodat tělu proteiny: z masa, ale i z rostlinných zdrojů

Jak dodat tělu proteiny: z masa, ale i z rostlinných zdrojů

Všichni víme, že proteiny z živočišných zdrojů jsou pro tvorbu svalové hmoty č. 1, pokud ovšem budeme vhodně kombinovat různé zdroje rostlinných proteinů, pak se nemusíme obávat, že bychom nemohli budovat svalovou hmotu, či o ni dokonce přicházeli. Kulturisté, či lidé, snažící se žít zdravě, vědí, že lidské tělo, pokud člověk sportuje, vyžaduje značný přísun kvalitních bílkovin….

Pravda o proteinových prášcích

Pravda o proteinových prášcích

V tomto článku načerpáte znalosti, které Vám pomohou při výběru konkrétního produktu. Proteinové prášky se vyrábějí ze sóje, syrovátky, vajec, rýže a mléka. Proteinové prášky z rýže a vajec jsou k dispozici pouze v koncentrované formě (méně než 80% bílkovin), zatímco sója, syrovátka a mléčné bílkoviny jsou k dispozici ve dvou formách – koncentrát a izolát (více než 90% bílkovin). Který zdroj (prášek)…

Jak přes Vánoce nepřibrat? 100% recept, jak na to

Jak přes Vánoce nepřibrat? 100% recept, jak na to

Vánoce se nezadržitelně blíží a s nimi i obavy, zda se hmotnost nevyhoupne o pár kilogramů nahoru. Přece jen, o vánočních svátcích jsou splněny všechny předpoklady, aby se tak stalo. Je to několik důvodů, kvůli kterým o Vánoce tloustneme. Jaké jsou ty 3 nejčastější a co proti nim dělat? Důvody, proč o Vánocích tloustneme Člověk…

5 důvodů, proč používat proteinový prášek

5 důvodů, proč používat proteinový prášek

V dnešní době je na trhu nepřeberné množství všemožných suplementů s nejrůznějšími účinky. Nicméně základem je kvalitní proteinový prášek. Orientace v nepřeberném množství fitness suplementů může být velice těžká. Existují tisíce výrobků, které tvrdí, že Vám pomohou zhubnout, přibrat, vyrýsovat a mnoho dalšího. Většina těchto přípravků Vám pomůže, ale opravdovým základem fitness výživy je vysoce kvalitní proteinový prášek….

Druhy proteinových suplementů

Druhy proteinových suplementů

Bezcílně bloudit po obchodě se suplementy je to poslední, co potřebujete. Proto Vás v tomto článku provedeme světem proteinů. Přijdete na to, které proteinové doplňky byste měli zařadit do svého jídelníčku, abyste zlepšili svůj trénink a rychleji dosáhli vysněných výsledků. Proteinový průvodce Protein je nutností jak v objemové fázi, tak i při hubnutí. Je to základní kámen (nejen fitness)…

Jak si vybrat protein? Poradím vám.

Jak si vybrat protein? Poradím vám.

Protein je základní stavební částicí svalové hmoty. Chcete-li nabrat svalovou hmotu, můžete trénovat jak tvrdě chcete, můžete mít dostatek času pro regeneraci, můžete mít dostatek energie z kvalitních sacharidů, můžete používat nejmodernější suplementy stimulující růst svalů (jako jsou různé kreatiny, tribulus terrestris a podobně)… Všechno Vám to ale bude málo platné, pokud Vaše tělo nebude mít z čeho…

100% Whey Protein podroben testu! (recenze)

100% Whey Protein podroben testu! (recenze)

Recenze 100% whey proteinu. Já konkrétně testoval banánovou příchuť, u které bylo i malé překvapení. Jak dopadl tento práškový protein v mém testu? To se dozvíte v této recenzi. Složení 100% Whey Proteinu Jedná se o klasický syrovátkový koncentrát a izolát, bohužel nevíme, v jakém poměru jsou zastoupeny jednotlivé složky. 100% WHEY PROTEIN obsahuje ve 100g přibližně 76g bílkovin. Obsahuje…

Redukční diety a proč vzniká JO-JO efekt

Redukční diety a proč vzniká JO-JO efekt

Lidské tělo potřebuje k životu každý den jakési konstantní množství energie. Jedná se o tak zvaný bazální metabolismus. Znamená to potřebu příjmu energie pro zajištění základních životních funkcí – tlukot srdce, proudění krve, dýchání, fungování mozku, udržení tělesné teploty a svalový tonus (napětí ve svalech, které drží naše tělo pohromadě), zajištění buněčného metabolismu, regeneraci a…

Jaké množství proteinu je vhodné si dát po tréninku?

Jaké množství proteinu je vhodné si dát po tréninku?

Asi každý, kdo se alespoň okrajově zajímá o posilování, už někdy narazil na radu, že po tréninku je třeba doplnit bílkoviny proteinovým nápojem. Zároveň se ale najde spoustu odpůrců, kteří naopak tvrdí, že se jedná o naprostý mýtus. Jak to tedy s proteinem po tréninku skutečně je a jaké množství bílkovin je vlastně vhodné? Na…

Krátkodobé diety – srovnání banánová nebo grapefruitová

Krátkodobé diety – srovnání banánová nebo grapefruitová

V předchozích článcích jsme si popsali základní typy alternativních stylů stravování. Byly skutečně jen základní, ale vystihují hlavní směry, kterými se výživa může ubírat. Samozřejmě existuje bezpočet variant na tyto základní styly, lišící se například svou striktností, omezeností sortimentu potravin, způsobem jejich úpravy, či požadavky na kvalitu. Většina uvedených stylů lze při rozumné aplikaci a racionálním myšlení…

Jaké vytápění zvolit do domu

Jaké vytápění zvolit do domu

Vytápěcí systémy vybírejte do svého domu velmi opatrně. Jedná se o jednu z nejdůležitějších položek při zařizování nového bydlení. Ne každý způsob vytápění představuje výhodnou investici. Berte v potaz, že vyšší počáteční investice vám může ušetřit finance na zpětných měsíčních nákladech. S vybraným topným zdrojem můžete topit dalších 20 let. Levnou variantou je zemní plyn…